Équilibre alimentaire, exercice et oxyde nitrique
Équilibre alimentaire, exercice et oxyde nitrique. Comment stimuler la production d’oxyde nitrique et la maintenir à niveau. Nous sommes nombreux à chercher une façon d’entretenir une fonction cardiaque normale. Il existe différents moyens d’y parvenir : une alimentation équilibrée. Pratique d’une activité physique régulière et prise de compléments alimentaires. Mais connaissez-vous l’oxyde nitrique et son rôle dans le soutien de la fonction cardiaque ?
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
Le maintien de la fonction cardiaque préoccupe beaucoup les hommes et les femmes. Il faut donc trouver un moyen de maintenir le système cardiovasculaire en bonne santé. La fonction particulière découverte dans l’étonnante molécule d’oxyde nitrique (NO) peut vous offrir ce type de protection.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ? Bien que la molécule d’oxyde nitrique soit relativement simple. Elle constitue un important régulateur biologique et joue ainsi un rôle fondamental dans de nombreux aspects physiologiques et médicaux. L’oxyde nitrique est une molécule produite par le corps. Elle permet aux quelques 50 milliards de cellules de communiquer entre elles grâce à des signaux transmis dans le corps tout entier.
Un grand nombre de recherches ont été menées ces 40 dernières années afin de comprendre et résoudre ces questions. On est parvenu à la conclusion selon laquelle il existe naturellement une molécule dans le corps, capable d’entretenir la souplesse du système cardiovasculaire. Plus précisément, on a découvert que l’oxyde nitrique est présent dans nos artères et nos organes pour entretenir la bonne santé de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins.
Il s’agit d’une molécule clé produite par le corps.
Quels sont les bénéfices de l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique est non seulement excellent pour soutenir la fonction cardiaque et contribuer à la régulation de la pression artérielle. Mais il présente également d’autres bienfaits pour votre santé et bien-être au quotidien.
Réduction de la fatigue
L’oxyde nitrique favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation de l’oxygène et des nutriments aux muscles. Cela réduit la fatigue en accélérant la récupération après l’exercice. Une alimentation équilibrée et régulière en antioxydants renforce cet effet bénéfique.
Performances sportives
Un bon équilibre alimentaire et un apport adéquat en oxyde nitrique augmentent le flux sanguin vers les muscles. Cela améliore l’endurance et la performance sportive en optimisant l’utilisation de l’oxygène. L’exercice régulier, combiné à une nutrition appropriée, renforce cet avantage.
Augmentation de la concentration
L’oxyde nitrique améliore le flux sanguin cérébral, favorisant ainsi une meilleure concentration et clarté mentale, avec une meilleure mémoire à la clé. Une alimentation riche en nitrates naturels, comme les betteraves. Et un exercice régulier stimulent la production d’oxyde nitrique, soutenant ainsi les fonctions cognitives et la vigilance.
Renforcement du système immunitaire
Une alimentation équilibrée et l’exercice modéré augmentent la production d’oxyde nitrique, qui joue un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire. Il aide à réguler les réponses inflammatoires et à combattre les infections, assurant une meilleure santé globale.
Le pouvoir des protéines : comment le corps fabrique de l’oxyde nitrique ?
Pour commencer, lorsque nous prenons un repas équilibré, nous consommons des protéines. Celles-ci sont digérées et décomposées pour libérer leurs composants, à savoir les acides aminés. L’arginine (l’un des 23 acides aminés naturels) est absorbée par l’organisme. Lorsque l’arginine est absorbée dans les cellules de l’endothélium vasculaire, elle est transformée en oxyde nitrique. Chaque artère et veine du corps possède une couche interne appelée endothélium, dont les cellules sont les seules des vaisseaux sanguins capables de produire de l’oxyde nitrique. Il est donc essentiel de maintenir ces cellules en bonne santé en permanence en adoptant une alimentation et un mode de vie équilibrés. Et en pratiquant une activité avec un effort physique régulier.
L’oxyde nitrique produit par les cellules de l’endothélium vasculaire maintient ces dernières en bonne santé et assure leur bon fonctionnement. Il restaure l’élasticité des artères et favorise l’élargissement des vaisseaux sanguins (propriétés vasodilatatrices). Conséquence de l’assouplissement des parois musculaires des vaisseaux. En résulte alors une amélioration de la circulation sanguine.*
L’oxyde nitrique a des bienfaits sur la santé, notamment dans les aspects suivants :
- Vasodilatation et élasticité des artères*
- Alimentation continue des organes en sang*
De nombreuses années de recherche ont révélé un mécanisme permettant l’optimisation de la production d’oxyde nitrique. Pour commencer, on recommande de consommer 3 grammes ou plus d’arginine, présente dans les aliments riches en protéines, tels que les noix, les poissons, les viandes et les céréales. N’oubliez pas que l’arginine est directement convertie en oxyde nitrique dans le corps.
La consommation de quantités suffisantes d’arginine permet la production de l’oxyde nitrique. Cette transformation permet la formation de L-citrulline, autre acide aminé qui se transforme en L-arginine s’il est présent en quantités suffisantes dans les cellules de l’endothélium vasculaire. Cette arginine produit à son tour l’oxyde nitrique. La production simultanée de L-citrulline agit comme un stimulant et accélère la production d’oxyde nitrique.
La L-citrulline peut être consommée par le biais de compléments alimentaires contenant cet acide aminé. Cela évite d’attendre que l’organisme en produise à partir de l’arginine et l’accumule en quantités suffisantes. Le corps est ainsi capable de produire des volumes maximum d’oxyde nitrique à tout moment.
Comment produire de l’oxyde nitrique durablement ?
L’oxyde nitrique disparaît une seconde après avoir été produit. Il est extrêmement instable en présence de molécules d’oxygène réactif. En temps normal, le métabolisme produit des molécules d’oxygène réactif. Celles-ci sont dangereuses, car elles réagissent au contact de l’oxyde nitrique et le détruisent. Mais il existe un moyen très efficace d’éviter cette situation. Il y a tout d’abord la production de l’organisme et l’utilisation d’éléments chimiques appelés antioxydants, capables d’absorber les molécules d’oxygène réactif avant qu’elles ne soient en mesure de provoquer des dégâts. Associer les vitamines C et E aux propriétés antioxydantes peut donc constituer un moyen de neutraliser l’oxygène réactif. En outre, la consommation d’acide alpha-lipoïque vient renforcer la protection antioxydante des vitamines C et E, et protège d’autant plus l’oxyde nitrique.
Quel aliment est riche en oxyde nitrique ?
Maintenant que vous en savez plus sur l’oxyde nitrique, vous vous demandez peut-être où trouver l’oxyde nitrique ? On vous en dit plus sur les aliments qui peuvent vous aider à avoir une consommation suffisante pour soutenir l’activité cardiaque et contribuer à l’amélioration de la circulation sanguine.
De nombreux fruits et légumes permettent d’augmenter naturellement la production d’oxyde nitrique. C’est le cas de la roquette, du cresson, du céleri, mais aussi de la rhubarbe, la pastèque et la betterave qui est la plus riche !
Et pour ne pas perdre le plaisir de vue, consommer du chocolat noir est également une très bonne idée.
Quelle graine augmente l’oxyde nitrique ?
Véritables alliées du corps humain, les fruits secs et graines ont de nombreux effets bénéfiques. Dans le cas présent, les noix, graines de lin et graines de chia vont être particulièrement intéressantes car elles contiennent de l’arginine, acide aminé précurseur de l’oxyde nitrique. Une consommation régulière de ces graines dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un effort physique régulier contribue donc à augmenter le taux d’oxyde nitrique.
Vieillissement et production d’oxyde nitrique
A partir de 30 ans, le corps produit moins d’oxyde nitrique. Il est donc important de stimuler cette production pour réussir à maintenir les volumes produits autant que possible.
L’oxyde nitrique est une molécule produite par le corps. Toutefois, les quantités produites commencent à diminuer à partir de 30 ans. C’est pour cette raison qu’il est important d’adopter un style de vie permettant de maintenir les niveaux aussi élevés que possible. Voyons ensemble ce qu’il convient de faire.
Comment augmenter naturellement l’oxyde nitrique ?
Privilégiez les ingrédients qui déclenchent la production d’oxyde nitrique.
Prenez des repas équilibrés qui vous permettront de consommer entre 3 et 6g de L-arginine, 200mg de L-citrulline, ainsi que des vitamines C et E, de l’acide alpha-lipoïde et de l’acide folique. Et prenez des compléments nutritionnels qui stimulent la production d’oxyde nitrique.*
Anticipez et mangez équilibré pour apporter les nutriments essentiels à l’organisme, maintenir votre poids et éviter les excès de calories. La restriction calorique doit jouer un rôle important dans votre style de vie.
Préférez les protéines de qualité. Les protéines contiennent un grand nombre d’acides aminés connus pour encourager la production d’oxyde nitrique. On recommande tout particulièrement les protéines de soja, qui sont complètes et ne contiennent aucune graisse saturée.
Préférez les acides gras Omega-3 insaturés, présents dans de nombreux poissons frais. Ces acides gras participent à la fonction vasculaire et sont réputés pour leur capacité à stimuler la production d’oxyde nitrique dans les artères.
Pratiquez une activité physique régulière. La production d’oxyde nitrique augmente de façon significative lorsque l’on pratique un sport, quel qu’en soit le niveau. L’oxyde nitrique permet même d’améliorer les performances sportives ! Vous pouvez tout aussi bien marcher, courir, faire du vélo, nager ou tout simplement monter les escaliers. La pratique d’une discipline adaptée ne fait pas qu’augmenter la quantité d’oxyde nitrique produit. Elle vous fait brûler des calories et vous aide à maintenir un poids raisonnable. L’effort physique peut également vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Comment avoir un sommeil réparateur ?. Au réveil, vous vous sentez revigoré. Il ne vous reste plus qu’à prendre cette bonne habitude.
Vous comprendrez donc toute l’importance de l’oxyde nitrique. Cette molécule constitue l’une des clés de la fonction cardiovasculaire. Elle joue également un rôle dans l’état de forme global, votre bien-être et la progression de votre vieillissement. Et n’oubliez pas que la pratique régulière d’une activité physique stimule et entretient la production d’oxyde nitrique.
L’oxyde nitrique est une molécule extrêmement importante dans la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins. Elle joue un rôle sur plusieurs aspects, dont l’amélioration de la circulation sanguine. Nous en avons tous besoin, que nous soyons homme ou femme, et quel que soit notre âge. Il est donc important d’adopter un style de vie équilibré qui stimulera la production de quantités suffisantes d’oxyde nitrique au quotidien.
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Niteworks® peut être consommé au quotidien, en parallèle avec une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique. Parmi les ingrédients qui composent ce complément, on trouve de la L-arginine, de la L-citrulline, ainsi que des vitamines C et E. Cette association d’acides aminés et d’antioxydants encourage la production d’oxyde nitrique et participe à la fonction normale du coeur.*
N’oubliez pas qu’il existe de nombreux moyens de prendre soin de son cœur. Dormir suffisamment, faire du sport, et bien s’hydrater sont les plus importants. Pour ce qui est de l’alimentation, préférez un apport calorique contrôlé avec des ingrédients riches en protéines de qualité. En acides gras omega-3 et autres nutriments stimulant la production d’oxyde nitrique qui joue un rôle bénéfique dans la fonction cardiaque.
*Ces allégations n’ont fait l’objet d’aucune évaluation par la Food and Drug Administration. Ce produit n’entend pas diagnostiquer, traiter, soigner ou encore éviter des maladies.
