CELLULITE : COMMENT VENIR A BOUT DE LA PEAU D’ORANGE

CELLULITE :

COMMENT VENIR A BOUT DE LA PEAU D’ORANGE

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La cellulite : comment venir à bout de la peau d’orange ; vous en avez peut-être vous même ? Il est difficile de s’en débarrasser voir pas du tout. Elle ne touche pas que les personnes en surpoids. Nous pouvons avoir un poids de forme idéal et avoir de la cellulite. L’âge n’entre pas en ligne de compte même si au fil des années et si nous ne sommes pas vigilant, la prise de poids est inévitable.

La cellulite est un souci récurent qui redevient à la mode à l’arrivée du printemps et dès que nous commençons à ressortir les vêtements légers et les maillots.

C’est un amas de graisse situé sous la peau qui donne cet aspect “peau d’orange”.

La cellulite comment se débarrasser ? C’est très difficile surtout deux mois avant le départ en vacances. La cellulite est une accumulation de mauvaises habitudes alimentaires, la consommation d’aliments raffinés comme par exemple les boissons sucrées. Voir également la consommation d’alcool, le temps passé devant la télé, la sédentarité, etc..

La cellulite : comment venir à bout de la peau d’orange, elle résiste, ce n’est pas la fin du monde, il y a plus grave. Reprenez confiance en vous. Découvrez les conseils en  Cliquez ici

Recommencer une activité physique

Fit young woman having a break during training

10 ASTUCES POUR RECOMMENCER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

10 Astuces pour recommencer du sports. Encore des ruses pour vous inciter à faire du sport. Faire du sport peut changer la vie. Selon les études de l’Organisation Mondiale de la Santé, l’activité physique minimum est de 20 minutes par jour pour maintenir un bon état de santé. Au bout de 30 min nous commençons à perdre des graisses.

10 astuces pour recommencer une activité physique pour réduire le stress, améliorer la confiance en soi, nous rendre de meilleure humeur. Alors bien sur, certains diront “je n’aime pas le sport” “je suis trop vieux”, “je n’ai pas le temps”. Il est tout à fait possible de faire du sport sans s’inscrire dans un club, sans installation particulière comme par exemple la marche qui est à la portée de tout le monde. Le sport est un moyen efficace pour entretenir sa forme si nous l’associons à une alimentation équilibrée, variée.

Déterminer le sport qui correspond le mieux à votre vie. Le temps que vous allez pouvoir y consacrer ? Comment faire pour choisir son activité physique ? Il est important de choisir une activité physique que nous pourrons pratiquer dans la durée. Prendre soin de ses pieds en choisissant les bonnes chaussures adaptées à l’activité choisie. Idem pour les vêtements. Nous devons être à l’aise, libre de ses mouvements. Démarrer quelque soit l’exercice pratiqué en douceur, par un échauffement. Pour la marche, démarrez doucement en augmentant l’accélération petit à petit. Faire un petit parcours qui se rallongera au fur et à mesure de l’amélioration de notre entraînement.

10 astuces pour commencer une activité physique. Il faut avoir une bonne motivation. Entretenir sa forme, la souplesse du corps, sa silhouette. Il existe une multitude de sport et quelque soit l’âge nous trouvons toujours “chaussure à son pied”. Il y a de bonne raison pour faire du sport.

10 astuces pour recommencer une activité physique ? Comment, découvrez-les en   Cliquez ici

Quand alimentation et sommeil se conjuguent

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Quand l’alimentation et sommeil se conjuguent

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme!

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme. Nous avons vu récemment comment le manque de sommeil pouvait perturber l’organisme. Nous avons vu les phases pour améliorer le sommeil et comment s’y préparer. Beaucoup de personnes sont privées de bon sommeil. D’après des études effectuées la quantité normale de sommeil serait de 7 h à 9 h par nuit selon les personnes.

Quand alimentation et sommeil se conjuguent, il faut changer ces mauvaises habitudes qui ruinent notre sommeil comme par exemple en prenant de mauvaises positions, une mauvaise literie……qui nous empêchent de dormir correctement. Obligez-vous en mettant en place une routine, un rituel pour vous coucher pour trouver votre rythme. Cela permettra de trouver votre horaire naturel.

L‘alimentation a-t-elle un impact sur la qualité du sommeil ? Il est certain qu’avoir une alimentation, équilibrée et variée, sera favorable à un meilleur sommeil. Manger de préférence plus léger le soir. Attendre au moins 1 h 30 après le repas pour se coucher. Il faut respecter son temps de sommeil. Le corps a besoin de cette pose pour se régénéré. Force est de constater que le manque de sommeil altère la vigilance. Nos neurones sont moins actifs. Il faut revoir son alimentation, certains aliments sont plus difficiles à digérer le soir ou plus long. Vous paraissez ballonner ! Si vous avez respecté tous vos repas dans la journée, vous n’avez pas besoin de manger beaucoup le soir, c’est pourquoi l’alimentation a un impact sur la qualité de votre sommeil.

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10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

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10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

  10 ERREURS A NE PAS COMMETTRE LORSQU’ON SE PESE

10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse ! Lors de mes coaching, j’explique à mes clients que se peser ne doit pas devenir une obsession. Rien ne sert de se peser tous les jours. Sans pour que cela devienne une nouvelle obsession, il est tout aussi important de prendre ses mensurations. Ne changez pas non plus de balance sous prétexte que vous avez l’impression que l’ancienne ne fonctionne pas correctement. Pensez-vous que ce nouveau stress va vous aider à perdre du poids ? Savez-vous que plusieurs facteurs entrent en ligne de compte selon l’heure à laquelle vous vous pesez, les conditions dans lesquelles vous vous pesez, avant ou après une activité sportive. Tous ces éléments font que votre poids ne sera pas forcément le même. Si vous êtes sportif(ve)s, vous allez développer plus de muscles, le muscle est lourd, votre poids ne sera pas le même qu’une personne mince qui ne fait jamais de sport. Le vous invite à découvrir les 10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse : 10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse.

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5 Secrets pour un corps parfait

 

5 astuces pour un corps parfait

5 astuces pour un corps parfait

5 secrets pour un corps parfait

Qu’est-ce qu’un corps parfait ? Quelle en est la meilleure définition si vraiment il y en a une. Est-ce celle que les médias laissent paraître ? Le corps parfait est très suggestif. Il varie d’une personne à l’autre, de l’âge, selon nos origines. Le corps parfait n’existe pas même si les magasines veulent nous faire croire le contraire. Pourquoi retouchent-ils leur photos ? Tout est dans la tête, le corps parfait n’est pas uniquement un aspect physique. N’avez-vous jamais attardé votre regard sur une personne qui ne correspond pas au norme d’un corps parfait selon les critères des médias ? Pourquoi l’avez-vous fait ? Tout simplement parce qu’il émanait de cette personne un magnétisme, une énergie, quelque chose qui a capté votre attention.

Pour avoir un corps parfait il y a plusieurs critères dont le premier à prendre en compte c’est la santé. Ensuite, si vous prenez bien soin de votre corps en pratiquant de l’exercice au quotidien pour entretenir sa souplesse, prendre soin de votre visage, le tout accompagné d’une alimentation équilibrée. Bougez-vous, secouez-vous. Soignez votre apparence. Il y a une phrase de Boileau qui pourrait très bien s’adapter à l’entretien du corps “Hâtez-vous lentement et sans perdre courage vingt fois sur le métier, remettez-vous à l’ouvrage, polissez-le sans cesse et le repolissez” . Qu’en pensez-vous ? Au quotidien, prenez soin de vous, de votre corps, c’est un travail de longue haleine à pratiquer sans modération et vous en ressentirez de bons résultats.

L’année est déjà bien avancée. Nombreux sont ceux qui persévèrent pour atteindre leur objectif. Combien sont-ils à se relâcher ?

Pour arriver à ce corps parfait dont vous rêvez, suivez 5 règles d’or :

1- Apporter

2- Etre présent

3- Persévérer

4- Etre productif

5- Patience

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Pratiquez-vous l’aquabiking ?

Pratiquez-vous l’aquabiking ?

Pratiquez-vous aquabiking ?

Pratiquez-vous l’aquabiking ? Il y a quelques mois, nous vous avions parlé d’aquarunning, activité physique faisant travailler l’endurance, avec pour objectifs la lutte contre la cellulite, une plus grande souplesse et un renforcement des muscles. Mais qu’en est-il de l’aquabiking ?

Comment se déroule une séance d’aquabiking ?

Les sports aquatiques connaissent un vrai boom depuis plusieurs années. Parmi les sports qui se pratiquent dans l’eau, l’aquabiking – ou aquacycling – connaît un réel depuis une demi-douzaine d’années (il a pourtant été conçu dans les années 90, en Italie).

L’aquabiking se pratique avec un vélo positionné au fond de l’eau. On doit alors pédaler en ayant de l’eau jusqu’à la poitrine. Parmi les nombreux avantages, cette activité physique est adaptée pour tous, quels que soient son âge ou sa morphologie !

Les séances durent de 30 à 45 minutes (comptez une à deux séances par semaine), encadrées par un maître-nageur diplômé qui indique les exercices à effectuer (pédaler en avant, en arrière, en danseuse, assis sur la selle, etc.). La dimension collective est importante : elle permet de se motiver et de se dépasser !

Se sentir bien avec l’aquabiking

Les bénéfices de cette activité physique sont nombreux. L’aquabiking permet en effet de lutter contre la cellulite, d’atteindre ou de se maintenir à son poids de forme (300 à 500 calories sont brûlées au cours d’une séance), d’affiner sa silhouette, de renforcer la résistance de sa colonne vertébrale et de raffermir la peau.

Autre avantage : l’aquabiking favorise le renforcement musculaire. Vous avez besoin de renforcer votre dos et vos muscles para-vertébraux ? Pensez à l’aquabiking ! Vous souhaitez muscler le bas du corps (fesses, cuisses, hanches) et vos abdominaux ? Là encore ayez le réflexe aquacycling !

Enfin, ultime argument : l’aquabiking, ce sont les bienfaits du vélo sans les inconvénients ! Car vous sortirez de vos séances sans douleurs ou courbatures, mais avec une sensation de légèreté et de détente : la résistance de l’eau (plus importante que l’air) provoque un massage drainant qui vous fera le plus grand bien.

 

Vous cherchiez à un sport accessible qui vous permettra de vous sentir bien ? L’aquabiking répondra à vos besoins : ses nombreux bénéfices impacteront directement et positivement sur votre bien-être et l’image que vous avez de vous !

L’aquacycling est ainsi l’une des activités physiques (avec la méthode Pilates ou encore l’aquarunning) possibles à intégrer dans un mode de vie sain pour rester en pleine forme ! Avez-vous déjà essayé ?