Comment préparer sa peau au soleil ?

Comment bien préparer sa peau au soleil ? Avant de chercher à bien protéger sa peau, notamment lorsque nous nous exposons au soleil ou lors d’une sieste, il est en effet essentiel de bien la préparer !

Préparer la peau au soleil : bien s’alimenter et s’hydrater avant de s’exposer au soleil

Ce que nous mangeons reste le meilleur moyen de préparer sa peau rayons solaires.

Les aliments riches en bêta-carotène, en oméga 3 et en vitamines (vitamine A, vitamine C et vitamine E) contribueront à préparer la peau à une future exposition au soleil. Tournez-vous donc vers :

· les carottes (crues de préférence),

· les légumes verts et rouges (épinards, brocolis, poivrons, etc.),

· les tomates avec leur peau (donc bio si possible),

· les fruits frais (abricot, melon, pèche jaune),

· les poissons (saumon, thon),

· les germes de blé et huiles végétales (notamment de l’huile d’olive crue de première pression à froid).

Vous pouvez aussi penser aux compléments alimentaires (gélules de bêta-carotène ou de licopène) afin d’apporter suffisamment d’acides gras essentiels à votre peau.

Continuer à bien s’hydrater est aussi essentiel, notamment juste avant un bain de soleil.

Préparer votre peau au soleil : prendre soin de votre peau

Hydratez votre peau avant, pendant et après l’exposition aux rayons du soleil, afin d’éviter le dessèchement de la peau. Un mois avant la première exposition, renforcez l’hydratation de votre peau, par exemple avec un sérum hydratant, en plus de votre crème hydratante habituelle.

Astuce : ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de carotte à votre huile hydratante pour le corps

Préparer la peau au soleil : bien s’alimenter et s’hydrater avant de s’exposer au soleil

Ce que nous mangeons reste le meilleur moyen de préparer sa peau rayons solaires.

· les carottes (crues de préférence),

· les légumes verts et rouges (épinards, brocolis, poivrons, etc.),

· les tomates avec leur peau (donc bio si possible),

· les fruits frais (abricot, melon, pèche jaune),

· les poissons (saumon, thon),

· les germes de blé et huiles végétales (notamment de l’huile d’olive crue de première pression à froid).

Vous pouvez aussi penser aux compléments alimentaires (gélules de bêta-carotène ou de licopène) afin d’apporter suffisamment d’acides gras essentiels à votre peau.

Continuer à bien s’hydrater est aussi essentiel, notamment juste avant un bain de soleil.

Préparer votre peau au soleil : prendre soin de votre peau

Astuce : ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de carotte à votre huile hydratante pour le corps.

Toutes les semaines, réalisez un gommage à l’aide d’un exfoliant adapté à tous types de peau afin d’enlever les cellules mortes qui ternissent le teint. Votre bronzage sera alors plus homogène.

Dès la première exposition au soleil (qui ne doit pas durer plus d’une demi-heure), utilisez une protection solaire (crème solaire). En effet, les premières expositions sont souvent dangereuses !

Veillez également à vous exposer progressivement. Au printemps, privilégiez à chaque fois une courte exposition solaire, avant de pouvoir profiter de manière plus longue du soleil. Attention toutefois à rester raisonnable : le bronzage, si esthétique soit-il, est une réaction de la peau (son moyen de défense) aux rayons ultraviolets du soleil (les fameux rayons UV : UVA et UVB). Il ne faut donc pas en abuser pour éviter d’avoir un vieillissement prématuré de l’épiderme.

Mauvaises idées à éviter

Les séances d’UV ne protègent pas des coups de soleil. Vous aurez la peau bronzée, mais ce n’est pas pour autant une bonne manière de protéger la peau. Utiliser une protection solaire écran total, porter des vêtements et ne pas s’exposer aux heures où le soleil est le plus dangeureux restent les solutions les plus efficaces. Les personnes ayant une peau fragile pourront avantageusement prendre conseil auprès de leur médecin généraliste ou d’un dermatologue.

De même les autobronzants ne préparent pas votre peau au soleil ! Toutefois, s’ils vous permettent de tempérer votre envie de vous exposer de manière importante au soleil, ils constituent une solution intéressante.

En suivant ces conseils, vous avez les principales clés pour protéger votre peau du soleil et bronzer durablement ! Prenez bien garde de ne pas prendre un coup de soleil. Ces conseils sont valables pour tout type de peau et tout type de pigmentation (peaux blanches, peaux claires, peaux mates…) : même en ayant un teint hâlé, il faut se méfier du soleil !

CELLULITE : COMMENT VENIR A BOUT DE LA PEAU D’ORANGE

CELLULITE :

COMMENT VENIR A BOUT DE LA PEAU D’ORANGE

La cellulite : comment venir à bout de la peau d’orange ; vous en avez peut-être vous même ? Il est difficile de s’en débarrasser voir pas du tout. Elle ne touche pas que les personnes en surpoids. Nous pouvons avoir un poids de forme idéal et avoir de la cellulite. L’âge n’entre pas en ligne de compte même si au fil des années et si nous ne sommes pas vigilant, la prise de poids est inévitable.

La cellulite est un souci récurent qui redevient à la mode à l’arrivée du printemps et dès que nous commençons à ressortir les vêtements légers et les maillots.

C’est un amas de graisse situé sous la peau qui donne cet aspect “peau d’orange”.

La cellulite comment se débarrasser ? C’est très difficile surtout deux mois avant le départ en vacances. La cellulite est une accumulation de mauvaises habitudes alimentaires, la consommation d’aliments raffinés comme par exemple les boissons sucrées. Voir également la consommation d’alcool, le temps passé devant la télé, la sédentarité, etc..

La cellulite : comment venir à bout de la peau d’orange, elle résiste, ce n’est pas la fin du monde, il y a plus grave. Reprenez confiance en vous. Découvrez les conseils en Cliquez ici

Recommencer une activité physique

10 ASTUCES POUR RECOMMENCER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

10 Astuces pour recommencer du sports. Encore des ruses pour vous inciter à faire du sport. Faire du sport peut changer la vie. Selon les études de l’Organisation Mondiale de la Santé, l’activité physique minimum est de 20 minutes par jour pour maintenir un bon état de santé. Au bout de 30 min nous commençons à perdre des graisses.

10 astuces pour recommencer une activité physique pour réduire le stress, améliorer la confiance en soi, nous rendre de meilleure humeur. Alors bien sur, certains diront “je n’aime pas le sport” “je suis trop vieux”, “je n’ai pas le temps”. Il est tout à fait possible de faire du sport sans s’inscrire dans un club, sans installation particulière comme par exemple la marche qui est à la portée de tout le monde. Le sport est un moyen efficace pour entretenir sa forme si nous l’associons à une alimentation équilibrée, variée.

Déterminer le sport qui correspond le mieux à votre vie. Le temps que vous allez pouvoir y consacrer ? Comment faire pour choisir son activité physique ? Il est important de choisir une activité physique que nous pourrons pratiquer dans la durée. Prendre soin de ses pieds en choisissant les bonnes chaussures adaptées à l’activité choisie. Idem pour les vêtements. Nous devons être à l’aise, libre de ses mouvements. Démarrer quelque soit l’exercice pratiqué en douceur, par un échauffement. Pour la marche, démarrez doucement en augmentant l’accélération petit à petit. Faire un petit parcours qui se rallongera au fur et à mesure de l’amélioration de notre entraînement.

10 astuces pour commencer une activité physique. Il faut avoir une bonne motivation. Entretenir sa forme, la souplesse du corps, sa silhouette. Il existe une multitude de sport et quelque soit l’âge nous trouvons toujours “chaussure à son pied”. Il y a de bonne raison pour faire du sport.

10 astuces pour recommencer une activité physique ? Comment, découvrez-les en Cliquez ici

Exercices pour tonifier vos fessiers

Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers

LES EXERCICES PLUS EFFICACES POUR TONIFIER VOS FESSIERS

Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers ? Est-ce la question que vous vous posez ! Les fessiers sont une partie du corps la plus volumineuse. C’est également la partie du corps qui se développe lorsque nous les femmes prenons du poids. Vous dessinez une esquisse du corps, obligatoirement c’est une partie qui fait bien paraître ses courbes généreuses. Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers. Il est évident que les fessiers doivent être entretenus pour garder leur belle courbe et leur fermeté. Pour cela il existe différents exercices liés parallèlement à une alimentation équilibrée. La question qui se pose, comment puis-je garder mes fessiers bien fermes ? Le temps ne permet pas toujours d’aller en salle de sport. L’entretien des fessiers nécessite très peu d’équipement. Une corde à sauter pour ceux ou celles qui peuvent sauter. N’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après par petites gorgées. Quand les entraînements deviennent plus intensifs (30 mn d’exercices minimum par jour), le corps a besoin de protéines pour bien récupérer. Tonifier ses fessiers. Attention le but n’est pas de se lancer à faire des exercices intensifs du jour au lendemain. Il faut y aller en douceur au début en augmentant insensiblement les exercices. Tous ces exercices peuvent se faire chez soi. Profitez-en pour en faire un moment de détente. Pour bien raffermir ses fessiers, il faut bien les muscler. Ces exercices permettent également de muscler dans le prolongement les cuisses. Il faut adapter ces exercices en fonction de votre état et de votre âge. Dans ces conditions peut-être que la corde à sauter ne sera pas préconisée. Entretenir, tonifier ses fessiers c’est bien mais il ne faut pas faire n’importe quoi. Bien écouter les conseils. Entretenir sa forme se fait à tout âge. Les exercices les plus efficaces pour tonifier vos fessiers retrouvez-les et Voici des exercices pour raffermir et tonifier vos fessiers ! Cliquez ici et essayez les.

Quand alimentation et sommeil se conjuguent

Beautiful pretty sleeping woman cover the white blanket

Quand l’alimentation et sommeil se conjuguent

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme!

Quand alimentation et sommeil se conjuguent pour une meilleure forme. Nous avons vu récemment comment le manque de sommeil pouvait perturber l’organisme. Nous avons vu les phases pour améliorer le sommeil et comment s’y préparer. Beaucoup de personnes sont privées de bon sommeil. D’après des études effectuées la quantité normale de sommeil serait de 7 h à 9 h par nuit selon les personnes.

Quand alimentation et sommeil se conjuguent, il faut changer ces mauvaises habitudes qui ruinent notre sommeil comme par exemple en prenant de mauvaises positions, une mauvaise literie……qui nous empêchent de dormir correctement. Obligez-vous en mettant en place une routine, un rituel pour vous coucher pour trouver votre rythme. Cela permettra de trouver votre horaire naturel.

L‘alimentation a-t-elle un impact sur la qualité du sommeil ? Il est certain qu’avoir une alimentation, équilibrée et variée, sera favorable à un meilleur sommeil. Manger de préférence plus léger le soir. Attendre au moins 1 h 30 après le repas pour se coucher. Il faut respecter son temps de sommeil. Le corps a besoin de cette pose pour se régénéré. Force est de constater que le manque de sommeil altère la vigilance. Nos neurones sont moins actifs. Il faut revoir son alimentation, certains aliments sont plus difficiles à digérer le soir ou plus long. Vous paraissez ballonner ! Si vous avez respecté tous vos repas dans la journée, vous n’avez pas besoin de manger beaucoup le soir, c’est pourquoi l’alimentation a un impact sur la qualité de votre sommeil.

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10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

: 10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse

10 ERREURS A NE PAS COMMETTRE LORSQU’ON SE PESE

10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse ! Lors de mes coaching, j’explique à mes clients que se peser ne doit pas devenir une obsession. Rien ne sert de se peser tous les jours. Sans pour que cela devienne une nouvelle obsession, il est tout aussi important de prendre ses mensurations. Ne changez pas non plus de balance sous prétexte que vous avez l’impression que l’ancienne ne fonctionne pas correctement. Pensez-vous que ce nouveau stress va vous aider à perdre du poids ? Savez-vous que plusieurs facteurs entrent en ligne de compte selon l’heure à laquelle vous vous pesez, les conditions dans lesquelles vous vous pesez, avant ou après une activité sportive. Tous ces éléments font que votre poids ne sera pas forcément le même. Si vous êtes sportif(ve)s, vous allez développer plus de muscles, le muscle est lourd, votre poids ne sera pas le même qu’une personne mince qui ne fait jamais de sport. Le vous invite à découvrir les 10 erreurs à ne pas commettre lorsqu’on se pèse : 10 erreurs à ne pas commettre lorsque l’on se pèse.

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