Fitness : : connaissez-vous la méthode Pilate ?

Fitness : : connaissez-vous la méthode Pilate ?

Fitness : connaissez-vous la méthode pilate ?

Fitness : connaissez-vous la méthode pilate ? Musclez votre corps de manière harmonieuse et tout en douceur !

En vogue depuis plusieurs années, la méthode Pilate a de nombreuses vertus.  Non seulement elle permet de muscler son corps de manière harmonieuse, mais elle se caractérise par sa douceur. On enfile une tenue confortable, on prend son tapis de sol, et c’est parti !

Pas étonnant que la méthode Pilate soit devenue la coqueluche des stars et ait séduit des millions d’adeptes dans le monde. Ses effets sont bénéfiques et palpables. Elle permet de muscler son corps de manière harmonieuse grâce à l’enchaînement d’exercices physiques doux, lents et fluides.

Sa pratique régulière affine et tonifie la silhouette. On dit aussi qu’elle réinsuffle de la vitalité tout en procurant une sensation de sérénité et d’apaisement. Enfin, dernière vertu, et non des moindres : parce qu’elle n’est ni brusque ni violente, la méthode Pilates s’adapte aussi aux personnes ne pratiquant que peu d’activités sportives, aux personnes âgées comme aux femmes enceintes ou encore aux individus stressés.

Des exercices lents, mais précis

La méthode Pilate combine plus de 500 exercices basés sur le respect de plusieurs fondamentaux. La respiration d’abord, avec le thorax, qui favorise une musculation profonde des abdominaux. Pour être efficace, les exercices doivent être exécutés scrupuleusement, dans un enchaînement établi, et toujours dans la lenteur.

Les mouvements très précis ont tous le centre du corps comme point de départ, ce qui favorise le travail des abdominaux. Certains cours proposent d’inclure des accessoires, comme un élastique pour les étirements ; un cercle qui musclera les cuisses une fois placé entre les jambes ; un ballon de grande taille, ou un boudin en mousse, qui renforcera l’équilibre.

Se motiver avec le soutien d’un groupe

Même si sa pratique reste douce, la méthode Pilate reste une activité physique utile dans le cadre d’un mode de vie sain, qui inclut  de l’exercice physique et favorise le maintien d’un poids idéal ou encore dans une perspective de perte de poids.

Parce que nous savons que l’émulation et le soutien d’un groupe augmentent les chances de succès dans l’atteinte de ses objectifs de perte de poids, il est conseillé de ne pas rester isolé pour relever le défi. Le Challenge Contrôle de Poids est une méthode très motivante, conviviale et simple. Elle permet de ne pas céder au découragement ni au grignotage, en s’appuyant notamment sur le partage d’expériences et la lecture de témoignages.

Garder sa Silhouette en écoutant les signaux de la faim

Garder sa silhouette en écoutant les signaux de la faim

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Garder sa silhouette en écoutant les signaux de la faim, la faim c’est ce qui nous pousse à manger et bien souvent nous fait grossir. Il faut apprendre à connaître sa faim pour mieux la maitriser. La faim peut venir d’un manque alimentaire. Si l’organisme n’a pas les nutriments nécessaires (vitamines, tous les oligo éléments, les acides aminés essentiels) il est en manque. Vous recevez un signal de faim. Il envoie une envie de manger par manque de calorie.

La solution, mangez équilibré et varié en combinant fruits, légumes, protéines et voire compléments alimentaires pour compléter l’apports journalier.

Il y a aussi la faim volumique qui se déclenche de différentes façons par exemple par la vue. Apprenez à servir des petites portions. Si l’assiette est grande faire en sorte de réduire les calories en mariant divers aliments. Composez une assiette colorée. Mangez lentement. Le sentiment de satiété met un certain temps pour se déclencher, environ 15 mn. Si vous mangez en 5 mn, le corps peut penser ne pas avoir suffisamment mangé.

Bien mâcher ses aliments est également très important, cette fonction envoie un signal à votre corps pour signaler que vous êtes en train de manger. Apprenez à déchiffrer les signaux de la faim pour garder sa silhouette.

Que votre IMC corresponde à votre poids souhaitable ou qu’il vous indique un surpoids, être à l’écoute des signaux de la faim va vous permettre de conserver ou de vous rapprocher de votre silhouette idéale (corrélée à votre poids de forme).

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